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Confettis Étoiles dans le ciel

thérapie 
cognitive et comportementale |t.c.c|

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ont été créés dans les années 1960 par deux psychiatres américains, Albert Ellis et Aaron Beck et sont aujourd'hui recommandées par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

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Avec les TCC, la thérapie continue après la séance et entre les séances : exercices, prescriptions de tâches, défis, vous permettent de mettre en application ce que nous avons vu et de progresser à votre rythme et en confiance. Je travaille aussi beaucoup avec l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) qui est une des thérapies appartenant à la famille des TCC.

 

Important : Les TCC ne se susbtituent à aucun avis et/ou traitement médical et médicamenteux.

Pour
qui ?

  • Les enfants à partir de 7 ans

  • Les adolescents

  • Les étudiants

  • Les adultes

  • Troubles anxieux,

  • Phobies spécifiques (peur du vide, peur des araignées, peur du dentiste, peur de l’avion, peur des chiens…)

  • Phobie scolaire ou refus scolaire anxieux,

  • Trouble obsessionnel compulsif (TOC : lavage des mains, vérification des portes…),

  • Trouble panique et agoraphobie,

  • Claustrophobie,

  • Gestion du stress et des émotions (colère, culpabilité, honte...)

  • Dépression,

  • Burn-out,

  • Affirmation de soi,

  • Problèmes relationnels

  • Trouble des conduites alimentaires (boulimie, hyperphagie, anorexie)​

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NB : Des séances de sophrologie dédiées peuvent être intégrées dans l’accompagnement pour transmettre des techniques de relaxation et de respiration. Le cas échéant, elles sont clairement identifées dans l'accompagnement et portées comme telles à la connaissance du patient.

Pour
QUOI ?

Ce qui créé la peur, l'anxiété ou le blocage, ce n’est pas la situation elle-même mais l'interprétation qu'on a de la situation.

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Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) travaillent sur 3 composantes interdépendantes :

  • Les pensées,

  • Les émotions,

  • Les comportements (les réactions à la situation).

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La thérapie allie échanges en face à face et exercices concrets, en séance et dans la vie quotidienne.

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  • La psychoéducation permet de comprendre son trouble (origine, manifestations, rôle des symptômes, conditionnement, dépendance…)

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  • Ensemble, on évalue régulièrement l'efficacité des solutions élaborées pour retenir celles qui correspondent le mieux à la personne.​​​​

Comment
ça marche ?

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déroulé
d'une séance

Une séance de TCC - Thérapie cognitive, comportementale - se déroule de la manière suivante :

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  1. Passage en revue de la semaine​

  2. Ordre du jour de la séance

  3. Travail sur les problématiques,

  4. Définition du mini plan d'entraînement pour la semaine,

  5. Résumé de la séance et feed-back.

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